5 лучших трав от боли в мышцах и суставах - LIFE SECTOR
Connect with us

Subscribe

Куркума

Здоровье

5 лучших трав от боли в мышцах и суставах

© Pixabay License

Знаете ли вы, что справиться с болью можно так же просто, как открыть кухонный шкаф? Мы всегда выступаем за естественный подход к здоровью и благополучию, поэтому вместо того, чтобы запастись обезболивающими препаратами, мы рассмотрим 5 лучших трав, которые могут помочь облегчить боль в мышцах и суставах. К тому же, большинство этих трав можно легко найти, открыв кухонный шкаф!

Куркума

Куркума — это порошок желтого цвета, который происходит из Индии и Индонезии и часто используется в кулинарии для придания вкуса карри. Считается, что куркума помогает облегчить боль, воспаление и жесткость из-за куркумина, ключевого химического вещества, содержащегося в этой траве. Считается, что куркумин оказывает этот эффект, блокируя воспалительные цитокины и ферменты. Традиционно в китайской и аюрведической медицине куркума использовалась для облегчения и лечения артрита, а также в качестве очищающего средства и помощи пищеварению.

Исследования показали многообещающие результаты действия куркумы на воспаление, однако одно исследование показало, что куркума более эффективна для предотвращения воспаления суставов, чем для уменьшения самой боли в суставах. Обзор показал, что 8-12 недель приема добавок куркумы было достаточно для уменьшения симптомов артрита.

Куркумин в куркуме — мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от вредных свободных радикалов. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые повреждают окружающие молекулы, что приводит к повреждению тканей и клеток. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, помогая защитить наши клетки и ткани.

К сожалению, куркума часто плохо усваивается организмом, поэтому жидкие добавки или через пищу — лучший способ попасть в организм.

Дьявольский коготь

Гарпагофитум

© Wikipedia License

Коготь дьявола, или Harpagophytum procumbens, — это трава, которая встречается только в дикой пустыне Калахари в Южной Африке. Коготь дьявола часто используется при ревматических болях, болях в спине, а также при болях в мышцах и суставах. Ботаническое название Harpagophytum в переводе с греческого означает «крючковое растение», и оно получило свое название из-за его крючковидной формы.

Связанный:  Сливочное масло польза или вред

Одно исследование, посвященное эффективности Когтя Дьявола при ревматических заболеваниях легкой и средней степени тяжести, показало, что, хотя Коготь Дьявола не оказал никакого влияния на результаты анализа крови в реальных условиях, он оказал значительное влияние на уменьшение боли: более 60% пациентов наблюдали положительное влияние. Более того, исследование также предполагает, что длительное использование «Когтя дьявола» не только безопасно, но и может улучшить результаты у людей с хронической болью в пояснице.

Devil’s Claw широко доступен в форме таблеток, однако важно принимать во внимание здоровье вашей пищеварительной системы, а также качество и количество Devil’s Claw, которые фактически попадают в таблетки. Однако, жидкие настойки легче усваиваются, чем их аналоги в таблетках. Более того, если у вас расстройство пищеварения, такое как диарея или запор, часто небольшое количество трав действительно всасывается вашим желудочно-кишечным трактом.

С другой стороны, настойки быстро всасываются непосредственно в кровоток при приеме внутрь, не требуя времени на то, чтобы сначала разрушиться пищеварительной системой. Это не только означает, что настойки действуют быстрее, но и более эффективны! Для достижения наилучших результатов смешайте рекомендуемую дозировку с небольшим количеством воды (около сантиметра воды).

Имбирь

Имбирь

© Wikipedia License

Имбирь — еще одна распространенная специя, которую легко найти, открыв кухонный шкаф! Традиционное использование имбиря включает лечение тошноты и проблем с пищеварением, однако теперь имбирь имеет еще одно удивительное преимущество — облегчение боли! Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и, как считается, действует как ингибитор ЦОГ-2 так же, как и некоторые лекарства от артрита.

Связанный:  5 лучших диет, которые помогут вам похудеть. Советы ведущих диетологов и врачей

Считается, что эти противовоспалительные свойства исходят от нескольких различных соединений, присутствующих в имбире, включая гингеролы и шогаолы. Эти соединения также обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить количество повреждений, вызванных свободными радикалами и окислительным стрессом. Исследования воздействия имбиря на боли в мышцах и суставах были многообещающими. Одно исследование, сравнивающее эффекты высококонцентрированного экстракта имбиря с плацебо у пациентов с остеоартритом коленного сустава, показало, что имбирь уменьшает боль и жесткость на 40% по сравнению с плацебо!

Имбирь бывает в самых разных формах, включая чаи, настойки, капсулы, порошки и пищу, приготовленную из сушеного или свежего корня имбиря. Сложно определить, что принесет больше пользы от боли в суставах, однако некоторые эксперты рекомендуют капсулы марок, в которых используется «сверхкритическая экстракция» для сохранения питательных веществ имбиря. Другие рекомендуют употреблять имбирь вместе с пищей, чтобы облегчить расстройство желудка. Третьи предпочитают и советуют более естественный подход; исследование, опубликованное в Journal of Pain, показало, что несколько столовых ложек свежего тертого имбиря могут помочь облегчить мышечную боль, вызванную упражнениями.

Арника

Арника

© Wikipedia License

Арника, которую иногда называют «горной ромашкой», — это многолетний цветок, произрастающий в горах Европы и Сибири. Его ярко-желтые цветы давно используются для снятия боли в мышцах и суставах, а также для облегчения появления синяков. Арника содержит лактоны, которые в виде трав обладают противовоспалительным действием. Лактоны вмешиваются в ядро ​​воспалительного процесса, подавляя выработку воспалительного вещества, известного как ядерный фактор каппа-бета (NF-kβ). NF-kβ представляет собой белковый комплекс, который играет ключевую роль в регулировании реакции иммунной системы на инфекцию и повреждение тканей.

Связанный:  Осенние советы пожилым, чтобы оставаться здоровыми этой зимой

Арника предотвращает активацию этого воспалительного вещества в самом начале воспаления. Одно исследование показало, что у 3 из 4 человек, страдающих остеоартритом коленных суставов от легкой до умеренной степени тяжести, после приема арники наблюдалось улучшение. Другое исследование, сравнивающее преимущества местного геля арники вместе с гелем 5% НПВП ибупрофена, показало, что гель арники более эффективен при снятие боли при остеоартрозе кисти.

Бромелайн

Бромелаин из стеблей

© Wikipedia License

Ананасы — это очень любимый вкусный тропический фрукт, но знаете ли вы, что он также может помочь при боли в мышцах и суставах? Бромелайн — это фермент, содержащийся в ананасовом соке и стебле ананаса, который часто используется для уменьшения отека или воспаления. Считается, что он также оказывает благотворное влияние на людей, страдающих сенной лихорадкой, а также предотвращает болезненность мышц после интенсивных упражнений. Бромелайн — это протеолитический фермент, что означает, что он помогает собственным пищеварительным механизмам организма расщеплять сложные белковые молекулы. Считается, что он работает из-за своих противовоспалительных свойств и вырабатывает вещества, которые борются с болью и воспалением.

Хотя исследования бромелайна при остеоартрите и мышечной болезненности после упражнений противоречивы, были исследования, которые показали, что он полезен для облегчения симптомов острого воспаления носа и носовых пазух при использовании в сочетании с другими лекарствами.

Внимание! Прежде чем начинать лечение мышечных и суставных болей, нужно определить причину их вызвавшую.

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

Click to comment

Добавить комментарий

Связанный

McDonald's Corporation McDonald's Corporation

История создания и развития Макдональдс

Стиль жизни

Прочитайте книги и статьи Прочитайте книги и статьи

Несколько идей, которыми можно заняться дома во время пандемии

Стиль жизни

Сливочное масло Сливочное масло

Сливочное масло польза или вред

Здоровье

Новогоднее торжество Новогоднее торжество

Новогоднее торжество во время пандемии

Стиль жизни

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

SureBet | Бесплатные Объявления © 2019 LIFE SECTOR
Все права на материалы, находящиеся на сайте lifesector.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При любом использовании материалов сайта ссылка на lifesector.ru обязательна.
Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

Связываться
Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!