Уважаемые друзья! Вам хорошо известно, что пища, которую Вы едите каждый день, играет для Вашего организма жизненно важную роль, но знаете ли Вы, что это может повлиять и на ваше настроение? Выбор более здорового рациона питания не только поможет контролировать талию, но и поднимет настроение, а также обеспечит длительный прилив энергии и внимания.
Поскольку Ваш мозг постоянно работает, для стимулирования ему нужна правильная пища, включающая набор определенных витаминов, а в качестве топлива в течение дня необходим набор высококачественных питательных веществ, так как топливо, которое мы выбираем, может сильно повлиять на наше настроение, энергию и общую работу мозга.
Какие продукты лучше всего подходят для поддержания хорошего настроения?
Мы предлагаем Вам набор продуктов для улучшения настроения, которые Вы должны добавить в список своих покупок.
1. Ягоды
![Ягоды](https://www.lifesector.ru/wp-content/uploads/2019/03/strawberry-2502961_640.jpg)
© Pixabay License
Черника, малина и клубника богаты витамином С, который помогает справиться с кортизолом, гормоном, который выделяется во время стресса.
2. Фасоль
![Фасоль Фасоль](https://www.lifesector.ru/wp-content/uploads/2019/03/beans-1001032_640.jpg)
© Pixabay License
Черные бобы, чечевица и бобы Лимы богаты магнием, минералом, который обеспечивает расслабление и спокойствие.
3. Темный шоколад
![Темный шоколад](https://www.lifesector.ru/wp-content/uploads/2019/03/chocolate-1312524_640.jpg)
© Pixabay License
Шоколад является одним из самых удобных продуктов. У многих людей вкус шоколада может вызвать почти эйфорическое состояние. Мозг здоровый темный шоколад полон белка и клетчатки и поддерживает позитивное настроение и здоровое познание.
4. Рыба
![Рыба](https://www.lifesector.ru/wp-content/uploads/2019/03/fish-1149465_640.jpg)
© Pixabay License
Скумбрия, лосось, сардины и форель содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые могут уменьшить беспокойство.
5. Травяные чаи
![Травяные чаи](https://www.lifesector.ru/wp-content/uploads/2019/03/tea-2356764_640.jpg)
© Pixabay License
Многие травяные чаи, такие как ромашка, обладают успокаивающими свойствами. Черный, зеленый, белый и красный (ройбуш) чаи также богаты антиоксидантами. Чашка теплого чая может снять стресс и поднять настроение.
6. Листовая зелень
![Листовая зелень](https://www.lifesector.ru/wp-content/uploads/2019/03/cabbage-3722498_640.jpg)
© Pixabay License
Капуста загружена магнием, смягчающим настроение, а сырой шпинат содержит питательные вещества, улучшающие блаженство.
7. Цельные фрукты
![Цельные фрукты](https://www.lifesector.ru/wp-content/uploads/2019/03/fruit-bowl-1600023_640.jpg)
© Pixabay License
Яблоки, бананы и апельсины наполнены клетчаткой и витамином С. Сладкий вкус и аромат этих фруктов помогут улучшить Ваш внешний вид и самочувствие.
Продукты, которых следует избегать
Если вы часто боретесь с резкими изменениями своего настроения и уровня энергии, может быть полезно избегать определенных продуктов и напитков, которые могут вызвать перепады настроения. Вот некоторые продукты и напитки, которых следует избегать:
- Кофеин
- Алкоголь
- Сахар
- Хлеба
- Макаронные изделия
- Картофель
- Белый рис
Дорогие друзья! Вы будете поражены обилием энергии и поднятым настроением, которое обеспечит Вам здоровая пища.
Однако, вводить новые продукты следует постепенно, чтобы Ваш организм приспособился к новому режиму питания, а также чтобы избежать последствий пищевой аллергии.