Как улучшить настроение с помощью еды - LIFE SECTOR
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Subscribe

улучшить настроение

Стиль жизни

Как улучшить настроение с помощью еды

© Pexels License

Уважаемые друзья! Вам хорошо известно, что пища, которую Вы едите каждый день, играет для Вашего организма жизненно важную роль, но знаете ли Вы, что это может повлиять и на ваше настроение? Выбор более здорового рациона питания не только поможет контролировать талию, но и поднимет настроение, а также обеспечит длительный прилив энергии и внимания.

Поскольку Ваш мозг постоянно работает, для стимулирования ему нужна правильная пища, включающая набор определенных витаминов, а в качестве топлива в течение дня необходим набор высококачественных питательных веществ, так как топливо, которое мы выбираем, может сильно повлиять на наше настроение, энергию и общую работу мозга.

Какие продукты лучше всего подходят для поддержания хорошего настроения?

Мы предлагаем Вам набор продуктов для улучшения настроения, которые Вы должны добавить в список своих покупок.

1. Ягоды

Ягоды

© Pixabay License

Черника, малина и клубника богаты витамином С, который помогает справиться с кортизолом, гормоном, который выделяется во время стресса.

2. Фасоль

Фасоль

© Pixabay License

Черные бобы, чечевица и бобы Лимы богаты магнием, минералом, который обеспечивает расслабление и спокойствие.

3. Темный шоколад

Темный шоколад

© Pixabay License

Шоколад является одним из самых удобных продуктов. У многих людей вкус шоколада может вызвать почти эйфорическое состояние. Мозг здоровый темный шоколад полон белка и клетчатки и поддерживает позитивное настроение и здоровое познание.

Связанный:  6 главных причин купить ей цветы, и что должен знать каждый мужчина

4. Рыба

Рыба

© Pixabay License

Скумбрия, лосось, сардины и форель содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые могут уменьшить беспокойство.

5. Травяные чаи

Травяные чаи

© Pixabay License

Многие травяные чаи, такие как ромашка, обладают успокаивающими свойствами. Черный, зеленый, белый и красный (ройбуш) чаи также богаты антиоксидантами. Чашка теплого чая может снять стресс и поднять настроение.

6. Листовая зелень

Листовая зелень

© Pixabay License

Капуста загружена магнием, смягчающим настроение, а сырой шпинат содержит питательные вещества, улучшающие блаженство.

7. Цельные фрукты

Цельные фрукты

© Pixabay License

Яблоки, бананы и апельсины наполнены клетчаткой и витамином С. Сладкий вкус и аромат этих фруктов помогут улучшить Ваш внешний вид и самочувствие.

Продукты, которых следует избегать

Если вы часто боретесь с резкими изменениями своего настроения и уровня энергии, может быть полезно избегать определенных продуктов и напитков, которые могут вызвать перепады настроения. Вот некоторые продукты и напитки, которых следует избегать:

  • Кофеин
  • Алкоголь
  • Сахар
  • Хлеба
  • Макаронные изделия
  • Картофель
  • Белый рис

Дорогие друзья! Вы будете поражены обилием энергии и поднятым настроением, которое обеспечит Вам здоровая пища.

Однако, вводить новые продукты следует постепенно, чтобы Ваш организм приспособился к новому режиму питания, а также чтобы избежать последствий пищевой аллергии.

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

Нажмите для комментариев

Добавить комментарий

Станьте соавтором на LifeSector.ru
Присылайте нам свои статьи на Фэйсбук.

Связанный

вода для здоровья вода для здоровья

Польза питьевой воды для здоровья летом

Здоровье

фрукты фрукты

Похудение без чудес! 15 фруктов, чтобы похудеть и расстаться с жиром

Красота

6 главных причин купить ей цветы 6 главных причин купить ей цветы

6 главных причин купить ей цветы, и что должен знать каждый мужчина

Стиль жизни

период открытия бизнеса период открытия бизнеса

Топ 10 способов сэкономить деньги в период открытия бизнеса

Бизнес

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

Бесплатные Объявления © 2019 LIFE SECTOR
Все права на материалы, находящиеся на сайте lifesector.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При любом использовании материалов сайта ссылка на lifesector.ru обязательна.
Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

Связываться
Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!