Как улучшить настроение с помощью еды - LIFE SECTOR
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Subscribe

улучшить настроение

Стиль жизни

Как улучшить настроение с помощью еды

© Pexels License

Уважаемые друзья! Вам хорошо известно, что пища, которую Вы едите каждый день, играет для Вашего организма жизненно важную роль, но знаете ли Вы, что это может повлиять и на ваше настроение? Выбор более здорового рациона питания не только поможет контролировать талию, но и поднимет настроение, а также обеспечит длительный прилив энергии и внимания.

Поскольку Ваш мозг постоянно работает, для стимулирования ему нужна правильная пища, включающая набор определенных витаминов, а в качестве топлива в течение дня необходим набор высококачественных питательных веществ, так как топливо, которое мы выбираем, может сильно повлиять на наше настроение, энергию и общую работу мозга.

Какие продукты лучше всего подходят для поддержания хорошего настроения?

Мы предлагаем Вам набор продуктов для улучшения настроения, которые Вы должны добавить в список своих покупок.

1. Ягоды

Ягоды

© Pixabay License

Черника, малина и клубника богаты витамином С, который помогает справиться с кортизолом, гормоном, который выделяется во время стресса.

2. Фасоль

Фасоль

© Pixabay License

Черные бобы, чечевица и бобы Лимы богаты магнием, минералом, который обеспечивает расслабление и спокойствие.

3. Темный шоколад

Темный шоколад

© Pixabay License

Шоколад является одним из самых удобных продуктов. У многих людей вкус шоколада может вызвать почти эйфорическое состояние. Мозг здоровый темный шоколад полон белка и клетчатки и поддерживает позитивное настроение и здоровое познание.

Связанный:  6 способов подготовить кожу к зиме

4. Рыба

Рыба

© Pixabay License

Скумбрия, лосось, сардины и форель содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые могут уменьшить беспокойство.

5. Травяные чаи

Травяные чаи

© Pixabay License

Многие травяные чаи, такие как ромашка, обладают успокаивающими свойствами. Черный, зеленый, белый и красный (ройбуш) чаи также богаты антиоксидантами. Чашка теплого чая может снять стресс и поднять настроение.

6. Листовая зелень

Листовая зелень

© Pixabay License

Капуста загружена магнием, смягчающим настроение, а сырой шпинат содержит питательные вещества, улучшающие блаженство.

7. Цельные фрукты

Цельные фрукты

© Pixabay License

Яблоки, бананы и апельсины наполнены клетчаткой и витамином С. Сладкий вкус и аромат этих фруктов помогут улучшить Ваш внешний вид и самочувствие.

Продукты, которых следует избегать

Если вы часто боретесь с резкими изменениями своего настроения и уровня энергии, может быть полезно избегать определенных продуктов и напитков, которые могут вызвать перепады настроения. Вот некоторые продукты и напитки, которых следует избегать:

  • Кофеин
  • Алкоголь
  • Сахар
  • Хлеба
  • Макаронные изделия
  • Картофель
  • Белый рис

Дорогие друзья! Вы будете поражены обилием энергии и поднятым настроением, которое обеспечит Вам здоровая пища.

Однако, вводить новые продукты следует постепенно, чтобы Ваш организм приспособился к новому режиму питания, а также чтобы избежать последствий пищевой аллергии.

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

Нажмите для комментариев

Добавить комментарий

Станьте соавтором на LifeSector.ru
Присылайте нам свои статьи на Фэйсбук.

Связанный

исторических мест в Греции исторических мест в Греции

Топ 7 древних исторических мест в Греции

Путешествия

подготовить кожу к зиме подготовить кожу к зиме

6 способов подготовить кожу к зиме

Здоровье

осенне-зимнему периоду осенне-зимнему периоду

Как подготовить свой организм к осенне-зимнему периоду

Здоровье

вода для здоровья вода для здоровья

Польза питьевой воды для здоровья летом

Здоровье

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

Вилки | Бесплатные Объявления © 2019 LIFE SECTOR
Все права на материалы, находящиеся на сайте lifesector.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При любом использовании материалов сайта ссылка на lifesector.ru обязательна.
Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

Связываться
Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!