Стиль жизни

Как улучшить настроение с помощью еды

30.03.2019

Уважаемые друзья! Вам хорошо известно, что пища, которую Вы едите каждый день, играет для Вашего организма жизненно важную роль, но знаете ли Вы, что это может повлиять и на ваше настроение? Выбор более здорового рациона питания не только поможет контролировать талию, но и поднимет настроение, а также обеспечит длительный прилив энергии и внимания.

Поскольку Ваш мозг постоянно работает, для стимулирования ему нужна правильная пища, включающая набор определенных витаминов, а в качестве топлива в течение дня необходим набор высококачественных питательных веществ, так как топливо, которое мы выбираем, может сильно повлиять на наше настроение, энергию и общую работу мозга.

Какие продукты лучше всего подходят для поддержания хорошего настроения?

Мы предлагаем Вам набор продуктов для улучшения настроения, которые Вы должны добавить в список своих покупок.

1. Ягоды

Черника, малина и клубника богаты витамином С, который помогает справиться с кортизолом, гормоном, который выделяется во время стресса.

2. Фасоль

Черные бобы, чечевица и бобы Лимы богаты магнием, минералом, который обеспечивает расслабление и спокойствие.

3. Темный шоколад

Шоколад является одним из самых удобных продуктов. У многих людей вкус шоколада может вызвать почти эйфорическое состояние. Мозг здоровый темный шоколад полон белка и клетчатки и поддерживает позитивное настроение и здоровое познание.

Связанный: Как сэкономить деньги с помощью кредитных карт

4. Рыба

Скумбрия, лосось, сардины и форель содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые могут уменьшить беспокойство.

5. Травяные чаи

Многие травяные чаи, такие как ромашка, обладают успокаивающими свойствами. Черный, зеленый, белый и красный (ройбуш) чаи также богаты антиоксидантами. Чашка теплого чая может снять стресс и поднять настроение.

6. Листовая зелень

Капуста загружена магнием, смягчающим настроение, а сырой шпинат содержит питательные вещества, улучшающие блаженство.

7. Цельные фрукты

Яблоки, бананы и апельсины наполнены клетчаткой и витамином С. Сладкий вкус и аромат этих фруктов помогут улучшить Ваш внешний вид и самочувствие.

Продукты, которых следует избегать

Если вы часто боретесь с резкими изменениями своего настроения и уровня энергии, может быть полезно избегать определенных продуктов и напитков, которые могут вызвать перепады настроения. Вот некоторые продукты и напитки, которых следует избегать:

Кофеин
Алкоголь
Сахар
Хлеба
Макаронные изделия
Картофель
Белый рис

Дорогие друзья! Вы будете поражены обилием энергии и поднятым настроением, которое обеспечит Вам здоровая пища.

Однако, вводить новые продукты следует постепенно, чтобы Ваш организм приспособился к новому режиму питания, а также чтобы избежать последствий пищевой аллергии.