Насколько тщательно Вы заботитесь о своих ногах? Чтобы не возникло проблем при ходьбе, очень важно заботиться и ухаживать за ними.
Носите подходящую обувь
При покупке обуви тщательно измеряйте размер стопы. Ваш правильный размер со временем изменится, как и ваши ноги. Ношение слишком маленькой или слишком тесной обуви может вызвать долгосрочные проблемы со стопами. Убедитесь, что у всех ваших «Поросят» достаточно места.
Никогда не ходите босиком в общественных местах
Осторожно! Тренажерные залы, общественные бассейны, раздевалки, аквапарки и т.д. Грибковые инфекции очень любят именно эти места. Избегайте грибковых инфекций, носите обувь для душа, вытирайте ноги между пальцами ног, особенно если вы планируете, потом надеть носки и обувь.
Не оставляйте лак на ногтях пальцев ног надолго
Это может привести к ломкости ногтей. Если вы не можете обойтись без цветных ногтей, попробуйте лечебный лак для ногтей, он не содержит вредных химикатов, которые присутствуют в большинстве других лаков.
Поддерживайте свое здоровье
Поддержание здоровья остальных частей тела также может помочь сохранить здоровье ног. Исследования показывают, что избыточный вес может повысить риск различных заболеваний стоп, таких как: тендинит, подошвенный фасциит и остеоартрит. Поддержание здорового веса и диеты могут помочь вам избежать проблем со стопами и, возможно, даже проблем с лодыжками, коленями, бедрами и спиной, вызванными избыточным весом.
Стрижка ногтей на ногах — правильный путь
Обрезая ногти на ногах, обрезайте их прямо поперек. Закругление краев может привести к врастанию ногтей. Предварительное мытье ног также может облегчить их порез. Убедитесь, что вы используете правильные инструменты, такие как кусачки для ногтей на ногах для маникюрных ножниц, а не ножницы для бумаги, карманный нож или даже пальцы. Если вы будете рвать ногти вместо стрижки, они могут стать слишком короткими и со временем врастут.
Защищайте ноги солнцезащитным кремом
Не пренебрегайте ногами, нанося солнцезащитный крем. По мере приближения более теплой погоды нанесите солнцезащитный крем на ступни и между пальцами ног. Удивительно, как часто ваши ступни загорают!
Подбирайте правильную обувь
Не носите слишком часто балетки, сандалии и шлепанцы. Обувь без поддержки свода стопы или амортизации плохо влияет на общее состояние здоровья стопы. Из-за того, что они не поддерживают пятку и свод стопы, ношение этой обуви может привести к сухости и потрескиванию пяток, и, возможно, даже к стрессовым переломам. Носите такую обувь только на короткие случаи жизни, когда не нужно много ходить.
Проконсультируйтесь с ортопедом
В случае проблемы лучше обратиться за помощью к профессионалу, чем к бесконечным поискам в Интернете и самолечению. Самостоятельное лечение ног во многих случаях может усугубить проблему. Посещение врача может вернуть вам здоровье и счастье.
