Одной из основных задач родителей является поддержание нормального психического здоровья ребенка. Это позволит заложить крепкую базу для его благополучия во взрослой жизни.
Существует много способов укрепления психического здоровья ребенка.
В этой статье мы расскажем важных шагах, которым нужно следовать, чтобы сохранять здоровье подростков.
Здоровое тело — ключ к успеху
Для поддержания психического здоровья подростка нужно здоровое тело. Следите за тем, чтобы он высыпался, соблюдал здоровый и сбалансированный рацион питания и регулярно подвергал тело физическим нагрузкам. Запишите своего сына или дочь в спортивную секцию или клуб или займитесь спортом всей семьей. Пешие прогулки, катание на велосипеде, плавание — это может поддерживать высокий уровень физической активности и побуждать подростков заниматься спортом вместе с друзьями.
Формирование высокой самооценки и уверенности в собственных силах
Подростки с высокой самооценкой в целом счастливее. На них оказывает меньшее влияние давление сверстников, и при этом они принимают более взвешенные решения.
- Хвалите. Поощряйте попытки достичь чего-то, а не только сами достижения. Регулярно хвалите и подбадривайте их.
- Назначайте обязанности. Давайте соответствующие их возрасту задачи и обязанности по дому. Так они будут чувствовать участие в общем деле и удовлетворение от того, что приносят пользу.
- Проводите с ребенком время. Дети осознают свою значимость, когда вы проводите вместе время.
Научите держать удар
Трудности и проблемы — это неотъемлемая часть жизни. Безусловно, всегда тяжело наблюдать за тем, как ваш ребенок оказывается в сложной ситуации, но вашей первостепенной задачей является не постоянное ограждение от них, а обучение тому, как справляться с такими сложностями.
- Научите переносить утраты и перемены. Будьте честны и прямолинейны. Обеспечьте им поддержку и помощь. Постарайтесь найти в любой ситуации что-то хорошее.
- Помогайте справляться со стрессом. В современной жизни невозможно полностью избежать стресса. Научите их методам его контролирования при помощи глубокого дыхания или, к примеру, прогулок.
- Научите извлекать пользу из неудач. Проблемы и неудачи необходимо воспринимать, в том числе, как способ получить опыт и научиться чему-то новому. Помогайте извлечь пользу из каждой ошибки.
Обеспечьте эмоциональную поддержку
Детям, особенно подросткового возраста зачастую тяжело справляться с эмоциями. В каждом конкретном случае ваша поддержка может очень помочь.
- Прислушивайтесь. Разрешайте ребенку свободно выражать свои мысли и чувства. Когда вы разделяете его опасения и серьезно воспринимаете сказанное, между вами устанавливается доверие.
- Помогайте разобраться в своих чувствах. Договоритесь, что каждый может и должен выражать свои чувства и переживания. Старайтесь объяснить каждое его переживание и причины, по которым оно возникло.
- Научите контролировать эмоции. Подросткам зачастую очень сложно понять, как нужно себя вести, столкнувшись с той или иной эмоцией. Научите их адекватным и безопасным способам выражения своих чувств.
Обеспечьте надежность и безопасность
Ребенку очень важно чувствовать дома и в отношениях с близкими безопасность и поддержку.
- Дайте понять, что вы будете любить его вне зависимости от обстоятельств. Убедитесь, что он знает следующее: вы будете любить его всегда и вне зависимости от каких-то достижений.
- Старайтесь быть предсказуемым. Дети чувствуют себя безопаснее, когда знают, чего ожидать. Столкнувшись с непредсказуемыми действиями, они нервничают. Именно поэтому постарайтесь соблюдать один и тот же ритуал (график) в таких вещах, как засыпание.
Крепкое психическое здоровье поможет в дальнейшей жизни строить нормальные отношения с другими людьми, принимать адекватные решения и справляться с жизненными проблемами.
