Советы родителям для укрепления психического здоровья подростков
Connect with us

Subscribe

способов укрепления психического здоровья ребенка

Здоровье

Советы родителям для укрепления психического здоровья подростков

© Pixabay License

Одной из основных задач родителей является поддержание нормального психического здоровья ребенка. Это позволит заложить крепкую базу для его благополучия во взрослой жизни.

Существует много способов укрепления психического здоровья ребенка.

В этой статье мы расскажем важных шагах, которым нужно следовать, чтобы сохранять здоровье подростков.

Здоровое тело – ключ к успеху

Для поддержания психического здоровья подростка нужно здоровое тело. Следите за тем, чтобы он высыпался, соблюдал здоровый и сбалансированный рацион питания и регулярно подвергал тело физическим нагрузкам. Запишите своего сына или дочь в спортивную секцию или клуб или займитесь спортом всей семьей. Пешие прогулки, катание на велосипеде, плавание – это может поддерживать высокий уровень физической активности и побуждать подростков заниматься спортом вместе с друзьями.

Формирование высокой самооценки и уверенности в собственных силах

Подростки с высокой самооценкой в целом счастливее. На них оказывает меньшее влияние давление сверстников, и при этом они принимают более взвешенные решения.

  • Хвалите. Поощряйте попытки достичь чего-то, а не только сами достижения. Регулярно хвалите и подбадривайте их.
  • Назначайте обязанности. Давайте соответствующие их возрасту задачи и обязанности по дому. Так они будут чувствовать участие в общем деле и удовлетворение от того, что приносят пользу.
  • Проводите с ребенком время. Дети осознают свою значимость, когда вы проводите вместе время.

Научите держать удар

Трудности и проблемы — это неотъемлемая часть жизни. Безусловно, всегда тяжело наблюдать за тем, как ваш ребенок оказывается в сложной ситуации, но вашей первостепенной задачей является не постоянное ограждение от них, а обучение тому, как справляться с такими сложностями.

  • Научите переносить утраты и перемены. Будьте честны и прямолинейны. Обеспечьте им поддержку и помощь. Постарайтесь найти в любой ситуации что-то хорошее.
  • Помогайте справляться со стрессом. В современной жизни невозможно полностью избежать стресса. Научите их методам его контролирования при помощи глубокого дыхания или, к примеру, прогулок.
  • Научите извлекать пользу из неудач. Проблемы и неудачи необходимо воспринимать, в том числе, как способ получить опыт и научиться чему-то новому. Помогайте извлечь пользу из каждой ошибки.
Связанный:  Несколько способов обуздать пьянство

Обеспечьте эмоциональную поддержку

Детям, особенно подросткового возраста зачастую тяжело справляться с эмоциями. В каждом конкретном случае ваша поддержка может очень помочь.

  • Прислушивайтесь. Разрешайте ребенку свободно выражать свои мысли и чувства. Когда вы разделяете его опасения и серьезно воспринимаете сказанное, между вами устанавливается доверие.
  • Помогайте разобраться в своих чувствах. Договоритесь, что каждый может и должен выражать свои чувства и переживания. Старайтесь объяснить каждое его переживание и причины, по которым оно возникло.
  • Научите контролировать эмоции. Подросткам зачастую очень сложно понять, как нужно себя вести, столкнувшись с той или иной эмоцией. Научите их адекватным и безопасным способам выражения своих чувств.

Обеспечьте надежность и безопасность

Ребенку очень важно чувствовать дома и в отношениях с близкими безопасность и поддержку.

  • Дайте понять, что вы будете любить его вне зависимости от обстоятельств. Убедитесь, что он знает следующее: вы будете любить его всегда и вне зависимости от каких-то достижений.
  • Старайтесь быть предсказуемым. Дети чувствуют себя безопаснее, когда знают, чего ожидать. Столкнувшись с непредсказуемыми действиями, они нервничают. Именно поэтому постарайтесь соблюдать один и тот же ритуал (график) в таких вещах, как засыпание.

Крепкое психическое здоровье поможет в дальнейшей жизни строить нормальные отношения с другими людьми, принимать адекватные решения и справляться с жизненными проблемами.

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

Click to comment

Добавить комментарий

Связанный

защитите своих детей в школе защитите своих детей в школе

Чихание, насморк и микробы: защитите своих детей в школе

Здоровье

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

SureBet | Бесплатные Объявления © 2019 LIFE SECTOR
Все права на материалы, находящиеся на сайте lifesector.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При любом использовании материалов сайта ссылка на lifesector.ru обязательна.
Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

Связываться
Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!