У вас боли в спине, шее или позвоночнике? Выпейте обезболивающее. Хороший способ избавиться от боли? Нет, не совсем! Прием обезболивающего может дать вам временную передышку, но он, безусловно, не обещает долгосрочного решения этой проблемы.
Причин боли в шее, спине или позвоночнике может быть множество, одна из них определенно заключается в том, насколько хороши или плохи наши положения для сна / позы.
Сон — часть нашего существования
Мы проводим треть своей жизни во сне, и когда мы спим, мы обычно остаемся в одном положении в течение нескольких часов. Наше тело может обходиться без еды в течение двух недель, но мы погибнем, если не будем спать в течение десяти дней. Сон — это часть нашего существования. Следовательно, становится важным тщательно следить за режимом сна и положением во сне.
Хороший режим сна жизненно важен, но он также должен дополняться хорошей позой для сна.
Плохой сон может вызвать целый ряд проблем, таких как усталость, головные боли, боли в спине, радикулит, апноэ во сне (это не просто храп, это и тяжелая артериальная гипертония, сердечные аритмии, сердечная и дыхательная недостаточность, высокий риск инфаркта миокарда и инсульта).
Худшая поза во время сна — сон на животе
Худшее, что мы можем сделать, чтобы повредить спину во время сна — это спать на животе. Человеческое тело эволюционировало таким образом, чтобы поза для отдыха был сон на спине.
Исследования доказали, что сон на животе – это очень плохо. Это неестественно выгибает нашу спину, а также оказывает давление на суставы и мышцы, что вызывает боль, онемение и отек. Все это способствует возникновению проблем со спиной, и в первую очередь возникновению боли в спине.
Лучшая поза для сна — спать на спине или боках
Что касается лучшей позы для сна, эксперты считают, что она должна быть на спине или на боку, не имеет значения на левом или правом. В любом случае сон одинаково удобен для нашей спины. Обе эти позы обеспечивают достаточную поддержку позвоночника и шеи. Кроме того, наша голова, шея и позвоночник находятся в более нейтральном положении. После вышеупомянутого сна позы приводят к более спокойному сну и предотвращают любые травмы в долгосрочной перспективе.
Сложно, но возможно
Поза во сне — это нечто непроизвольное, и тело обычно принимает позу, которая ему наиболее удобна. Кроме того, человек редко знает, какую позу занимает его / ее тело во время глубокого сна. Для нашего тела совершенно понятно потеря осанки во сне. Вначале сложно, но рекомендуется исправить неправильную позу. Со временем наше тело привыкает к правильной позе. Как только организм привыкает к этим позам, он начинает получать огромные преимущества, такие как предотвращение ишиаса, облегчение болей в шейном отделе позвоночника и спины, уменьшение стресса и улучшение общего качества жизни.
Его Святейшество Далай-лама сказал: «Сон — лучшая медитация». Медитация, выполняемая в правильной позе, приводит к счастью и душевному спокойствию. Так зачем портить счастье из-за плохой осанки. Примите правильную позу для сна и ведите мирную жизнь.
Счастливого сна!
