Похудение без чудес! 15 фруктов, чтобы похудеть и расстаться с жиром - LIFE SECTOR
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Subscribe

фрукты

Красота

Похудение без чудес! 15 фруктов, чтобы похудеть и расстаться с жиром

© Pixabay License

Каждый из вас знает, что фрукты являются одними из основных продуктов в здоровом питании. Однако, какие фрукты можно есть при похудении – это вопрос, который беспокоит большинство людей решивших сбросить лишний вес, поэтому в этой статье мы рассмотрим потенциальное воздействие фруктов на вес тела.

Итак, важно знать, что питание одними только фруктами не приведет к избавлению от лишнего веса. Употребление небольших порций животной белковой пищи при похудении обязательно, так как она придает сил для жизнедеятельности, фрукты же помогают лучшему усвоению белков, снабжают организм клетчаткой и витаминами. Конечно, не все они одинаково эффективно борются с жирами, поэтому в наш список мы включили те из них, которые наиболее ценны для организма, так как в большой степени насыщены витаминами и, как правило, относятся к числу фруктов, способствующих нормальному метаболизму, без которого не сжигаются жировые запасы.

1. Авокадо

Авокадо

© Pixabay License

Авокадо возглавляет список фруктов с высоким содержанием жиров, но они также находятся в верхней части списка жиросжигающих фруктов. Вот почему этот фрукт содержит большое количество омега-9 жирных кислот, которые являются мононенасыщенными жирами, полезными для вашего организма. Авокадо помогает увеличить скорость, с которой жир превращается в энергию, тем самым повышая ваш метаболизм. Они также помогают увеличить определенные гормоны, которые способствуют снижению веса как у мужчин, так и у женщин. Авокадо сообщает вашему мозгу, что ваш желудок полон, что помогает предотвратить нездоровую пищу.

2. Яблоки

Яблоки

© Pixabay License

Говоря о здоровых жиросжигающих фруктах, мы не можем упустить чудесные яблоки. Они очень помогают, когда дело доходит до потери веса. Яблоки имеют высокое содержание клетчатки и низкое содержание калорий, а это именно то, что вам нужно, чтобы вы чувствовали себя сытыми и держались подальше от переедания. Яблоки также богаты витаминами группы В и С, антиоксидантами и минералами, которые помогают поддерживать ваше тело в тонусе.

Связанный:  Топ 20 стилей моды

3. Черника

Черника

© Pixabay License

Все ягоды полезны для нашего организма, но черника – лучшая из всех. Эта ягода содержит большое количество антиоксидантов, имеющих жиросжигающие свойства. Содержащиеся в чернике питательные вещества способствуют ускорению обмена веществ и повышению эффективности организма при сжигании калорий. Благодаря низкому гликемическому индексу организм не получает дополнительный сахар. Даже исследования показали, что у людей, которые ежедневно употребляли чернику, быстрее пропадал жир с живота, чем у тех, кто этого не делал.

4. Грейпфрут

Грейпфрут

© Pixabay License

По мнению некоторых экспертов в области фитнеса, если вы ежедневно будете употреблять в пищу грейпфрут, вы можете ускорить свой путь к снижению веса, не внося слишком много изменений в свой рацион. Высокое содержание воды в грейпфрутах помогает очистить систему изнутри, а также сохраняет ваше увлажнение и насыщение. Кроме того, жиросжигающие ферменты в плодах делают его суперпищей для похудения. Поскольку для переваривания этого фрукта требуется больше энергии, он также помогает сжигать больше калорий.

5. Кокос

Кокосовое масло

© Pixabay License

Это плод, который идеально подходит для удовлетворения аппетита. Белая мякоть отличается наличием огромного количества клетчатки и насыщенных жиров, что помогает чувствовать себя сытым, тем самым помогая потреблять меньше калорий. Кроме этого, кокос богат содержанием белка, витаминами категории В, фолиевой, аскорбиновой и пантотеновой кислотами. Будучи нагруженными триглицеридами со средней длиной цепи (МСТ), кокосовая мякоть обеспечивают значительное повышение (до 30 %) скорости метаболизма.

6. Гранаты

Многие врачи рекомендуют выпивать стакан гранатового сока на завтрак или добавлять его в салат перед обедом, так как гранаты помогают снизить аппетит. Согласно исследованиям, антиоксидант полифенолов в этом фрукте помогает повысить метаболизм.

Связанный:  5 советов и рекомендаций по маркетингу в Facebook

7. Лимон

Являясь низкокалорийным продуктом, лимон отлично походит для диет. Именно поэтому для похудения он считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволяет всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что этот цитрус способствует выводу токсинов.

8. Вишня

Вещества в составе сочной ягоды обеспечивают процесс похудения. Клетчатка — при минимальной калорийности обеспечивает продолжительное чувство сытости, надолго устраняет голод. Человек после порции фрукта съедает намного меньше пищи, что помогает сидеть на диетах, не испытывая дискомфорт. Вода и кислоты в сочетании дают выраженный мочегонный эффект. За счет частых позывов к мочеиспусканию из организма выводится лишняя жидкость, устраняются отеки, а вместе с ними уходит лишний вес.

9. Арбуз

Арбуз – это именно то, что нужно в летний сезон, чтобы сбросить все лишние килограммы, накопившиеся за зиму. Содержание натурального фруктового сахара снижает аппетит, а содержание липидов и воды в арбузах, ограничивает накопление жира в различных частях тела.

10. Персики

Фенольные соединения в персиках действуют как естественное лекарство для пациентов, страдающих диабетом, а также широко помогают при заболеваниях, связанных с ожирением. Их природная антиоксидантная фруктоза ограничивает скорость накопления жира и закупорку артерий и, таким образом, предотвращает наследственные заболевания сердца.

11. Апельсины

Апельсины, которые являются чрезвычайно богатым источником витамина С, часто оказываются естественными источниками сжигания жира. Витамин С способствует обмену веществ в организме с хорошей скоростью. Таким образом, чем больше витамина С вы потребляете, тем активнее будет ваш метаболизм и тем больше будет способность сжигать жиры за цикл упражнений.

Связанный:  Как восстановить коллаген кожи лица

12. Бананы

Вопреки распространенному мнению, бананы, на самом деле великие толстяки. Они не только тяжелые и держат ваши муки голода под контролем, но также решают все ваши проблемы с пищеварением и вздутием живота с их богатым содержанием магния и калия.

13. Дыня

Является отличным источником натурального подсластителя и воды, и играет важную роль в борьбе с воспалением, которое ведет к накоплению жира. Прекрасная мякоть дыни также действует как антиоксидант и помогает вымывать токсины из организма.

14. Груша

Как и цитрусовые, груши также богаты клетчаткой, дающей чувство сытости (20% от дневной потребности человека). Кроме этого, клетчатка способствует лучшему усвоению важных минеральных веществ и витаминов из пищи и поддерживает хорошую работу пищеварительной системы. Груши также помогают пациентам, страдающим от регулярных вздутий живота и нерегулярных уровней холестерина.

15. Клубника

Натуральный жиросжигатель, клубника помогает нашему телу высвобождать жиросжигающие ферменты с большей скоростью. Они также посылают сигналы в наш организм для высвобождения гормонов – лептина и адипонектина, роль которых заключается в вымывании жира из организма. Клубника также запускает наш метаболизм и предотвращает замедление метаболизма нашего тела.

Это вы должны помнить:

Покупая фрукты, держитесь подальше от консервированных, так как они содержат сахарные сиропы и имеют высокую плотность энергии. Лучшие фрукты для вашего здоровья – натуральные, поэтому старайтесь использовать только свежие фрукты. Объедините свой план потери веса с ежедневным режимом упражнений и наблюдайте, как все лишние килограммы покидают ваше тело в кратчайшие сроки.

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

Нажмите для комментариев

Добавить комментарий

Станьте соавтором на LifeSector.ru
Присылайте нам свои статьи на Фэйсбук.

Связанный

осенне-зимнему периоду осенне-зимнему периоду

Как подготовить свой организм к осенне-зимнему периоду

Здоровье

вода для здоровья вода для здоровья

Польза питьевой воды для здоровья летом

Здоровье

6 главных причин купить ей цветы 6 главных причин купить ей цветы

6 главных причин купить ей цветы, и что должен знать каждый мужчина

Стиль жизни

период открытия бизнеса период открытия бизнеса

Топ 10 способов сэкономить деньги в период открытия бизнеса

Бизнес

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

Вилки | Бесплатные Объявления © 2019 LIFE SECTOR
Все права на материалы, находящиеся на сайте lifesector.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При любом использовании материалов сайта ссылка на lifesector.ru обязательна.
Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

Связываться
Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!