Здоровье

Солнце — польза или вред? Как защитить себя от солнечных ожогов

07.05.2019

Долгожданное лето уже на пороге, близится сезон отпусков, и конечно, все мы стремимся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами.

Однако, если вы решили позагорать, постарайтесь чтобы наслаждение солнечным летом доставило вам удовольствие, и не имело для вас неприятных последствий. Для этого нужно знать, как возникает солнечный ожог и что делать, чтобы от него защититься.

Итак, при участии солнечных лучей в коже человека синтезируется большая часть, так необходимого для организма витамина D. При недостатке витамина D многие системы организма начинают неправильно функционировать, так, например, теряется способность костей извлекать из крови кальций.

Умеренное количество солнечных ванн приносят пользу большинству здоровых людей, укрепляя иммунитет, улучшая самочувствие. Под действием солнечных лучей кожа загорает, срабатывает защитная меланиновая пигментация кожи. При этом важно помнить, чрезмерное воздействие солнечных лучей может привести к ожогу и развитию целого ряда серьёзных заболеваний.

Особенно опасна для кожи ультрафиолетовая часть спектра солнечного света. Причём получить ожог можно не только на открытом солнце, но находясь в тени (там остаётся около 40% ультрафиолетовых лучей). Безопасное для здоровья человека время пребывания на солнце для всех людей различно и зависит от светочувствительности кожи, то есть фототипа.

Существует несколько различных фототипов:

1. Люди, имеющие светлую кожу, светлые глаза и рыжие волосы, светочувствительность кожи у таких людей повышенная, даже кратковременное пребывание на солнце может вызвать у них солнечный ожог, а загара у них никогда не бывает.

Связанный: 5 советов и рекомендаций по маркетингу в Facebook

2. Люди с таким фототипом также имеют светлую кожу, чаще всего светлые глаза и волосы, кожа у них загорает с трудом, а вероятность солнечных ожогов у них очень большая.

3. Люди, чаще со смуглой кожей, темноглазые и темноволосые, загорают они быстро, у них возможен лёгкий солнечный ожог, плавно переходящий в интенсивный загар.

4. Люди, имеющие смуглую кожу, темноглазые и темноволосые легко загорают, солнечных ожогов у них почти не бывает.

5. Люди негроидной расы. Более других подвержены вредному воздействию ультрафиолета люди, имеющие 1-2 фототип кожи.

Солнечный ожог обычно приобретается медленно и незаметно. Проявляются солнечные ожоги примерно через 12-14 часов. Лёгкая степень ожога характеризуется зудом, покраснением кожи, иногда отмечается повышение температуры тела. Ожоги, появляются в основном на открытых частях тела, на лице, кистях рук и голени.

Покраснение обычно начинает проходить через 2-3 дня, иногда процесс может затянуться до 7-10 дней.

Тяжёлая степень ожогов характеризуется сильной болью, появлением волдырей на коже, изменением общего состояния, головные боли, слабость, тошнота и рвота, нарушение сна, потеря аппетита. Даже повторные солнечные ожоги лёгкой степени для человека не безопасны они могут провоцировать возникновение кожных повреждений, фотодерматозов, злокачественных опухолей. Воздействие прямых солнечных лучей, может провоцировать появление на коже, различного рода доброкачественных пигментных новообразований, главным образом, невусов и лентиго.

Как защитить себя от солнечного ожога

Самый надежный способ — использование солнцезащитных средств, наносить их нужно на все не прикрытые одеждой участки кожи. При выборе надежного солнцезащитного крема необходимо соблюдать некоторые правила:

выбирайте средство с уровнем солнечной защиты не менее 30;
отдавайте предпочтение водостойким кремам;
не ленитесь наносить их повторно после купания, ведь их защитные свойства сохраняются не более получаса после контакта с водой.

Связанный: Диета Дюкана — план диеты потери веса, плюсы и минусы

Крем должен содержать оксибензон или авобензон, ведь эти вещества защищают кожу от всех типов ультрафиолетового излучения — и спектра A, и спектра B. Для чувствительной кожи подойдут средства, в состав которых входит оксид цинка. Помимо кремов существуют спреи, лосьоны и масла, так что выбирайте только те солнцезащитные средства, которые вам приятны.

По мнению психологов, это поможет вам использовать их регулярно.

Как правильно нанести солнцезащитное средство

Важно не только выбрать подходящее солнцезащитное средство, необходимо научиться его правильно наносить. Если вы думаете, что достаточно им пользоваться только в солнечные дни или во время пребывания на пляже, вы ошибаетесь.

Старайтесь пользоваться кремом каждый день, так как даже в облачную погоду солнечное излучение велико. Наносите крем за полчаса до выхода на улицу. Этого времени достаточно для того, чтобы кожа впитала нанесенное защитное средство.

Не забывайте защищать уши, нос, область ступней и участки кожи около одежды – это наиболее частые места, в которых возникает солнечный ожог.

Наносите защитное средство каждые два часа.

Повторное нанесение также требуется, если вы сильно вспотели или побывали в воде.

Другие правила защиты от солнца

Солнечного ожога можно избежать, если носить широкополые шляпы. Это защитит лицо, шею и спину. Не стоит надевать светлую одежду, она практически не защищает от солнечных лучей.

Связанный: Осенние советы пожилым, чтобы оставаться здоровыми этой зимой

Самая сильная солнечная активность наблюдается с 10 до 16 часов.

Старайтесь ограничить свое пребывание на солнце в это время. Возьмите за правило не выходить на открытое солнце, когда длина вашей тени не превышает ваш собственный рост. Старайтесь находиться в тени домов или деревьев. Если вы на пляже, то не забывайте, что солнечные лучи могут отражаться от песка и воды. Здесь вам может помочь обычный зонтик. Солнечное излучение способствует развитию катаракты. Позаботьтесь о том, чтобы солнечные очки защищали глаза от всех спектров ультрафиолетового излучения.

На спину не так-то удобно нанести защитное средство. Кроме того, во время плавания крем смывается, а незащищенная спина остается подвержена сильному излучению. Существуют защищающие спину от ожогов купальники, но если у вас такого нет, то можно надеть обычную футболку, когда вы находитесь в воде или на берегу.

Солнечные лучи без сомнения, оказывают большое влияние на самочувствие и настроение человека, но вред от солнца также может быть весьма значительным. Поэтому необходимо всегда соблюдать меру во всем и всегда включать осознанность своих действий.