Казалось бы, еще совсем недавно стояли теплые солнечные дни, но как быстро пролетело лето! Все хорошее рано или поздно заканчивается, и вот, нам уже хочется завернуться в пушистый плед и маленькими глотками пить горячий чай, наслаждаясь домашним уютом. На улицу выходить нет никакого желания, особенно если за окном дождь и дует холодный ветер.
Наступает время года, когда легко простудиться или еще хуже, впасть в депрессию, причиной может быть, и изменение температурного режима, и сокращение светового дня, и неизбежная встреча с вирусными инфекциями.
Именно поэтому мы рекомендуем заранее подготовить свой любимый организм осенью, чтобы сохранить здоровье душевное и физическое, несмотря на капризы погоды и капризы настроения.
Если вы прислушаетесь к нашим рекомендациям, прилив энергии вашему организму гарантирован.
1. После летних жарких дней, смотрите на осенне-зимний период, как на успешный период омоложения вашего организма, поскольку это идеальное время для детоксикации (вывода токсинов) и восстановления внутреннего баланса.
2. Продумайте свой осенний рацион питания, в него должны быть включены продукты, необходимые для вашего здоровья и хорошего самочувствия:
- природные антиоксиданты (нерафинированные растительные масла, проросшие злаки, орехи, овощи и фрукты), защищающие организм от многих заболеваний, обеспечивающие активность мозга и прекрасный жизненный тонус;
- продукты содержащих иммуномодулятор селен, которым богаты морепродукты, почки и мясные субпродукты;
- продукты содержащих витамины С, Е и А.
Откажитесь от кофеина, алкоголя, острых специй, таких как перец чили или кайенский перец, чрезмерного количества соли и рафинированного сахара.
Благодаря такому рациону вы очень скоро будете готовы к наступающим холодам!
3. Внесите коррективы в свой режим дня. Начинайте каждый день с простого самомассажа, вверх от пальцев ног до головы с использованием кунжутного или кокосового масла. Это стимулирует лимфодренаж и помогает сохранить кожу увлажненной в сухую, ветреную погоду.
Несмотря на плохую погоду, насколько это возможно, старайтесь вести активный образ жизни. И совсем не обязательно заниматься до изнеможения в тренажерном зале или бегать марафонские дистанции. Достаточно делать утром легкую гимнастику и совершать неспешные прогулки, это обязательно придаст вашему организму прилив сил и оптимизма на целый день. Перед сном выпивайте стакан душистого травяного чая, это поможет вам уснуть быстрее и проснуться утром в хорошем настроении!
4. Правильно одевайтесь. Переохлаждение, как и перегревание, способствует размножению вирусов и провоцирует болезни. Шея — самое уязвимое для холода место. На шее самое большое количество рецепторов, улавливающих температуру среды, поэтому если шея замерзла — холод распространяется по всему телу. Поясница и область почек – это ещё одно уязвимое место, поэтому эти места должны быть закрыты одеждой. Обувь должна быть сухой и свободной.
5. Воздержитесь от диет, поскольку это может привести повышенной утомляемости, к снижению иммунитета, а также развитию депрессии. Лучше введите в свой рацион сухофрукты, семечки, настои ромашки и шиповника, а также имбирный напиток. Полезно включать в рацион кисломолочные продукты, такие как кефир, творог и йогурт. Естественно, они должны быть нежирными и без сладких добавок. Эти диетические продукты помогут укрепить ваш иммунитет и сохранить ваш организм здоровым и красивым.
Наши рекомендации просты и доступны каждому, поэтому без особого труда, вы сможете подготовить свой организм к холодам.
