Как подготовить свой организм к осенне-зимнему периоду
Connect with us

Subscribe

осенне-зимнему периоду

Здоровье

Как подготовить свой организм к осенне-зимнему периоду

© Pixabay License

Казалось бы, еще совсем недавно стояли теплые солнечные дни, но как быстро пролетело лето! Все хорошее рано или поздно заканчивается, и вот, нам уже хочется завернуться в пушистый плед и маленькими глотками пить горячий чай, наслаждаясь домашним уютом. На улицу выходить нет никакого желания, особенно если за окном дождь и дует холодный ветер.

Наступает время года, когда легко простудиться или еще хуже, впасть в депрессию, причиной может быть, и изменение температурного режима, и сокращение светового дня, и неизбежная встреча с вирусными инфекциями.

Именно поэтому мы рекомендуем заранее подготовить свой любимый организм осенью, чтобы сохранить здоровье душевное и физическое, несмотря на капризы погоды и капризы настроения.

Если вы прислушаетесь к нашим рекомендациям, прилив энергии вашему организму гарантирован.

1. После летних жарких дней, смотрите на осенне-зимний период, как на успешный период омоложения вашего организма, поскольку это идеальное время для детоксикации (вывода токсинов) и восстановления внутреннего баланса.

2. Продумайте свой осенний рацион питания, в него должны быть включены продукты, необходимые для вашего здоровья и хорошего самочувствия:

  • природные антиоксиданты (нерафинированные растительные масла, проросшие злаки, орехи, овощи и фрукты), защищающие организм от многих заболеваний, обеспечивающие активность мозга и прекрасный жизненный тонус;
  • продукты содержащих иммуномодулятор селен, которым богаты морепродукты, почки и мясные субпродукты;
  • продукты содержащих витамины С, Е и А.
Связанный:  Полезные продукты для здоровья вашей печени

Откажитесь от кофеина, алкоголя, острых специй, таких как перец чили или кайенский перец, чрезмерного количества соли и рафинированного сахара.

Благодаря такому рациону вы очень скоро будете готовы к наступающим холодам!

3. Внесите коррективы в свой режим дня. Начинайте каждый день с простого самомассажа, вверх от пальцев ног до головы с использованием кунжутного или кокосового масла. Это стимулирует лимфодренаж и помогает сохранить кожу увлажненной в сухую, ветреную погоду.

Несмотря на плохую погоду, насколько это возможно, старайтесь вести активный образ жизни. И совсем не обязательно заниматься до изнеможения в тренажерном зале или бегать марафонские дистанции. Достаточно делать утром легкую гимнастику и совершать неспешные прогулки, это обязательно придаст вашему организму прилив сил и оптимизма на целый день. Перед сном выпивайте стакан душистого травяного чая, это поможет вам уснуть быстрее и проснуться утром в хорошем настроении!

4. Правильно одевайтесь. Переохлаждение, как и перегревание, способствует размножению вирусов и провоцирует болезни. Шея – самое уязвимое для холода место. На шее самое большое количество рецепторов, улавливающих температуру среды, поэтому если шея замерзла — холод распространяется по всему телу. Поясница и область почек – это ещё одно уязвимое место, поэтому эти места должны быть закрыты одеждой. Обувь должна быть сухой и свободной.

5. Воздержитесь от диет, поскольку это может привести повышенной утомляемости, к снижению иммунитета, а также развитию депрессии. Лучше введите в свой рацион сухофрукты, семечки, настои ромашки и шиповника, а также имбирный напиток. Полезно включать в рацион кисломолочные продукты, такие как кефир, творог и йогурт. Естественно, они должны быть нежирными и без сладких добавок. Эти диетические продукты помогут укрепить ваш иммунитет и сохранить ваш организм здоровым и красивым.

Связанный:  5 уникальных способов взаимодействия с клиентами в социальных сетях

Наши рекомендации просты и доступны каждому, поэтому без особого труда, вы сможете подготовить свой организм к холодам.

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

Click to comment

Добавить комментарий

Связанный

какао-бобы какао-бобы

10 преимуществ какао-бобов для здоровья

Здоровье

Что такое Deep Web (глубокая паутина) Что такое Deep Web (глубокая паутина)

В чем разница между Deep Web и Darknet?

Технологии

подготовке ребенка к поступлению в колледж подготовке ребенка к поступлению в колледж

6 советов по подготовке ребенка к поступлению в колледж или университет во время пандемии

Стиль жизни

Способы увеличения выносливости и энергии Способы увеличения выносливости и энергии

8 естественных способов повышения выносливости

Стиль жизни

Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!

SureBet | Бесплатные Объявления © 2019 LIFE SECTOR
Все права на материалы, находящиеся на сайте lifesector.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При любом использовании материалов сайта ссылка на lifesector.ru обязательна.
Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

Связываться
Подписаться на новости

Самые популярные публикации раз в неделю!